راهکارهایی برای کنترل اضطراب ناشی از اخبار جنگ

در شرایط بحرانی و جنگ، طبیعی است افراد برای احساس کنترل بیشتر مدام به دنبال اخبار جدید باشند، اما دنبال کردن مداوم اخبار می‌تواند بر سلامت جسمی و عاطفی تأثیر بگذارد. 

به گزارش چند ثانیه، کارشناسان توصیه می‌کنند برای کاهش اضطراب، زمان پیگیری اخبار جنگ محدود شود و اعلان‌ها یا منابع خبری اضافی که باعث فشار روانی می‌شوند حذف یا بی‌صدا شوند. 

پیمایش مداوم شبکه‌های اجتماعی برای یافتن اطلاعات جدید نیز می‌تواند موجب اضافه‌بار اطلاعاتی و قرار گرفتن در معرض اخبار جعلی شود. 

بهتر است کاربران در انتخاب منابع خبری و حساب‌هایی که دنبال می‌کنند گزینشی عمل کرده و به منابع معتبر پایبند باشند. 

برای مقابله با نگرانی ناشی از جنگ باید بر موارد قابل کنترل تمرکز کرد، از سلامت جسمی و روانی مراقبت کرد و ارتباط با خانواده و دوستان را حفظ کرد. 

اگر پیگیری مداوم اخبار جنگ بر کیفیت زندگی اثر بگذارد یا انجام وظایف روزمره را دشوار کند، لازم است از روانشناس یا متخصص سلامت روان کمک حرفه‌ای گرفته شود.