چرا بدن در استرس «یخ میزند»؟
یخزدن ضعف نیست؛ یک رفلکس عصبی خودکار و تکاملی برای افزایش شانس بقاست. یخزدن بدن زمانی رخ میدهد که استرس شدید باعث قطع ارتباط مغز منطقی با بدن میشود.در این حالت، بدن برای کاهش آسیب احتمالی وارد وضعیت بیحرکتی محافظتی میشود.
یخزدن بدن در استرس یک واکنش بقاست که وقتی مغز تشخیص میدهد نه جنگ ممکن است و نه فرار، فعال میشود.
در این حالت آمیگدالا بدون دخالت منطق، فرمان مهار حرکت را به ساقهٔ مغز میدهد.
همزمان عضلات سفت، تنفس سطحی و ذهن دچار قفل موقتی میشود.پژوهشهای جدید نشان دادهاند این واکنش با مهار قشر حرکتی و پیشپیشانی همراه است.
یخزدن ضعف نیست؛ یک رفلکس عصبی خودکار و تکاملی برای افزایش شانس بقاست.
یخزدن بدن زمانی رخ میدهد که استرس شدید باعث قطع ارتباط مغز منطقی با بدن میشود.در این حالت، بدن برای کاهش آسیب احتمالی وارد وضعیت بیحرکتی محافظتی میشود.
تحقیقات جدید نشان میدهد این واکنش در افراد با تجربهٔ فشار یا تروما شایعتر است.ادامهدار شدن Freeze میتواند با خستگی مزمن، درد عضلانی و کاهش تمرکز همراه باشد.درمانهای نوین به جای سرکوب استرس، روی آزادسازی تدریجی بدن از این حالت تمرکز دارند.
برای جلوگیری از یخزدن بدن در استرس، نخست باید تنفس عمیق و آهسته را تمرین کرد تا سیستم عصبی از حالت هشدار خارج شود.
دوم، استفاده از حرکتهای کوچک عضلانی مثل باز کردن دست یا قدمزدن به بدن کمک میکند از انجماد بیرون بیاید.
سوم، تمرینهای نظارت بدن مانند یوگا یا مدیتیشن باعث میشود مغز سریعتر حالت تعادل را باز یابد.