یک دستگاه، چند حرکت؛ راز عضله‌سازی پشت با دستگاه اسمیت
دستگاه اسمیت فقط مخصوص تمرین پا نیست! این دستگاه می‌تواند برای تقویت عضلات پشت هم کاربرد داشته باشد. حرکت زیربغل خم با اسمیت، با تغییر زاویه بدن و مسیر حرکت میله، بخش‌های مختلف عضلات پشت را با تأکید متفاوت درگیر می‌کند.
زهرا شفیعی در چندثانیه آنلاین نوشت:
وقتی آرنج‌ها نزدیک بدن قرار می‌گیرند و میله به سمت شکم کشیده می‌شود، تأکید بیشتری روی عضله پشتی بزرگ است؛ عضله‌ای که در حرکات کششی نقش مهمی دارد.
با بازتر شدن آرنج‌ها و کشیدن میله به سمت بالای شکم، عضلات میانی و بالایی پشت، از جمله عضلات لوزی‌شکل و ذوزنقه‌ای، بیشتر مورد تأکید قرار می‌گیرند.
البته راز یک تمرین مؤثر فقط وزنه سنگین نیست! حفظ ستون فقرات در وضعیت خنثی، کنترل حرکت و انتخاب وزنه مناسب اهمیت زیادی دارد. تکنیک صحیح و تمرین منظم، مسیر مطمئن‌تری برای تقویت عضلات و کاهش خطر آسیب است.