جایگزین طبیعی قرص معده؛ چرا خرما بهترین دوست سیستم گوارش است؟
خرما فقط یک میوه شیرین نیست؛ بلکه بمبی از فیبر و آنتیاکسیدان است که میتواند سلامت قلب و گوارش شما را دگرگون کند.
خرما فقط یک میوه شیرین نیست؛ بلکه بمبی از فیبر و آنتیاکسیدان است که میتواند سلامت قلب و گوارش شما را دگرگون کند. متخصصان تغذیه میگویند مصرف روزانه مقدار مشخصی از این میوه، نه تنها یبوست را درمان میکند، بلکه با تغذیه باکتریهای مفید روده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
خرما به دلیل دارا بودن فیبر فراوان و ترکیبات مغذی، نقشی کلیدی در سلامت سیستم گوارشی و قلب ایفا میکند. فیبر موجود در خرما با کند کردن هضم غذا، باعث احساس سیری طولانیمدت شده و از نوسانات ناگهانی قند خون جلوگیری میکند. همچنین، این ماده غذایی باکتریهای مفید روده را تغذیه کرده و تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را افزایش میدهد که برای محافظت از روده و قلب ضروری هستند.
به گزارش ایلنا، خرما سرشار از پلیفنولها (مانند بتاکاروتن و فلاونوئیدها) است که خاصیت ضدالتهابی قوی دارند. این ترکیبات از سلولهای بدن در برابر آسیبها و بیماریهایی نظیر سرطان و مشکلات قلبی محافظت میکنند. علاوه بر این، مصرف خرما به همراه منابع پروتئین و چربی سالم (مثل گردو یا کره بادامزمینی)، جذب قند آن را کنترل کرده و انرژی پایداری را برای بدن فراهم میکند.
متخصصان توصیه میکنند روزانه حدود یک مشت کوچک (تقریباً ۳۴ گرم) خرما مصرف شود. این مقدار حاوی حدود ۹۰ کیلوکالری انرژی، ۲.۶ گرم فیبر و مقادیر قابلتوجهی پتاسیم، آهن و ویتامین ب۳ است. با این حال، به دلیل قند بالای خرما و چسبندگی آن به دندان، توصیه میشود پس از مصرف مسواک زده شود و در خوردن آن زیادهروی نگردد.