رژیم فستینگ: روشی برای سلامت و کاهش وزن
رژیم فستینگ یا روزهداری متناوب روشی است که در آن فرد در زمانهای مشخصی غذا میخورد و در زمانهای دیگر از خوردن پرهیز میکند.
به گزارش چندثانیه آنلاین، این روش میتواند به کاهش وزن کمک کند زیرا بدن در زمان روزه از ذخایر چربی برای تأمین انرژی استفاده میکند.
مطالعات نشان میدهند فستینگ ممکن است حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد و قند خون را بهتر کنترل کند.
همچنین در زمان روزهداری فرآیندی به نام اتوفاژی فعال میشود که به پاکسازی سلولهای آسیبدیده کمک میکند.
برخی پژوهشها کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب را نیز از نتایج احتمالی این رژیم میدانند.
با این حال، رعایت تعادل غذایی در زمان خوردن بسیار مهم است تا بدن دچار کمبود مواد مغذی نشود.
اجرای فستینگ باید با توجه به شرایط جسمی هر فرد و ترجیحاً با مشورت پزشک انجام شود.