راز جوان ماندن فیزیک رونالدو چیست؟
کریستیانو رونالدو درباره اینکه چگونه سن فیزیولوژیکی بدنش را پایین نگه داشته، صحبت کرد.
کریستیانو رونالدو با انتشار تصویری در صفحه اینستاگرام خود که بیش از ۶۷۱ میلیون دنبالکننده دارد، فیزیک بدنی خیرهکنندهاش را در ۴۱ سالگی به رخ کشید. گلزن اول النصر در توضیح این عکس نوشت: «طول عمر حرفهای و عملکرد بالا تصادفی نیست. این موارد از طریق بازیابی عملی روزانه ساخته میشوند. چیز پنهانی نیست.»
این فوقستاره که همواره بر تجربه، درک دقیق نیازهای بدن و اشتیاق به استفاده از روشهای نوین تاکید دارد، با این پست در حقیقت به تبلیغ مجموعه AVA پرداخته است؛ برندی که در حوزه ریکاوری حرفهای برای ورزشکاران در سطح جهان فعالیت میکند. شعار این مجموعه که «هیچ محدودیتی نیست. محدودیتهایت را پشت سر بگذار.» است، در پرتغال مستقر بوده و بخش عمده سهام آن در اختیار این فوتبالیست پرتغالی قرار دارد.
مقصد نهایی AVA این است که بخشی از دگرگونی در دنیای ورزش باشد و از تمام ظرفیتهای خلاقانه در حیطه تمرین و بازسازی عضلانی استفاده کند. رونالدو در سال ۲۰۲۵ متوجه شد که سن بیولوژیکی او ۱۱ سال از سن شناسنامهایاش کمتر است. تجهیزات شرکت تکنولوژی «Whoop» با پایش دادههای فیزیولوژیک وی نظیر ضربان قلب، نوسانات آن و دیگر فاکتورها، تحلیلهای دقیقی از میزان فشار، ریکاوری و کیفیت خواب او ارائه کردند. این ستاره پس از پی بردن به اینکه از نظر زیستی بیش از ۱۱ سال جوانتر از سن واقعیاش نشان میدهد، به ویل احمد، مدیرعامل Whoop، گفت: «باورم نمیشود تا این اندازه خوب هستم… ۲۸.۹ ساله.»
رمز و راز چربی بدنی حداقلی رونالدو نسبت به دیگر فوتبالیستها
جدیدترین بررسیها حاکی از آن است که بدن رونالدو فقط هفت درصد چربی دارد؛ عددی که حتی از میانگین بازیکنان لیگ برتر انگلیس که معمولاً بین هشت تا دوازده درصد است، پایینتر ارزیابی میشود. او علاوه بر تمرینات تیمی، روزانه بین سه تا چهار ساعت را به برنامههای انفرادی و سختگیرانه اختصاص میدهد. روتین او شامل حرکات پیلاتس، شنای مستمر و پنج جلسه کار با وزنه در هفته است. هر نوبت تمرینی او ترکیبی از ۲۵ تا ۳۰ دقیقه تمرینات تنفسی، دویدنهای انفجاری و حرکات قدرتی ویژه برای تقویت توده عضلانی را در بر میگیرد.