۵ حرکت بدنسازی که اجرای نادرست آن‌ها، نتیجه تمرین را به خطر می‌اندازد
وزنه‌ای انتخاب کنید که فرم صحیح را حفظ کنید؛ چون در بدنسازی، اجرای درست و پیشرفت تدریجی از سنگین‌زدن بی‌هدف مهم‌تر است.
زهرا شفیعی در چندثانیه آنلاین نوشت:
قایقی سیم‌کش را با کمر ثابت و کشش کنترل‌شده اجرا کنید؛ تاب‌دادن بدن یعنی فشار کمتر روی عضلات هدف و کیفیت پایین‌تر تمرین.
در لت سیم‌کش، میله را به سمت بالای سینه بکشید و اجازه ندهید سنگینی وزنه، بدن را به جلو و عقب پرتاب کند.
فلای دمبل جای رکوردزدن نیست؛ آرنج‌ها کمی خم، دامنه حرکت مناسب و تمام مسیر تحت کنترل باشد تا فشار بهتری روی عضلات سینه ایجاد شود.
در جلو بازو روی میز شیب‌دار، بازوها را ثابت نگه دارید؛ در پرس سینه دمبل هم وزنه را بدون ضربه و با کنترل کامل حرکت دهید.
وزنه‌ای انتخاب کنید که فرم صحیح را حفظ کنید؛ چون در بدنسازی، اجرای درست و پیشرفت تدریجی از سنگین‌زدن بی‌هدف مهم‌تر است.