افسردگی تابستانی؛ وقتی آفتاب هم حال آدم را خوب نمی‌کند

به گزارش چندثانیه آنلاین: بسیاری تصور می‌کنند افسردگی فصلی فقط به پاییز و زمستان محدود می‌شود، اما متخصصان می‌گویند برخی افراد در فصل تابستان نیز به این اختلال دچار می‌شوند؛ اختلالی که اگرچه شیوع کمتری دارد، اما گاهی با علائم شدیدتری همراه است.

گرمای شدید، شب‌های کوتاه و پرنور، اختلال در خواب، افزایش رطوبت، تغییر برنامه روزانه و حتی فشار روانی ناشی از این تصور که «همه باید در تابستان شاد باشند» از عوامل مؤثر در بروز افسردگی تابستانی هستند.

برخلاف افسردگی زمستانی که معمولاً با خواب و اشتهای بیشتر همراه است، افسردگی تابستانی بیشتر با بی‌خوابی، اضطراب، تحریک‌پذیری، بی‌قراری، کاهش اشتها، افت تمرکز، خستگی ذهنی و احساس غم و ناامیدی بروز می‌کند. در موارد شدید نیز ممکن است افکار خودآسیب‌رسان ایجاد شود.

متخصصان تأکید می‌کنند اگر این علائم بیش از دو هفته ادامه داشته باشد و بر کار، تحصیل یا روابط اجتماعی اثر بگذارد، مراجعه به روان‌شناس یا روان‌پزشک ضروری است.

برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی تابستانی، داشتن برنامه خواب منظم، پرهیز از حضور طولانی‌مدت در گرمای شدید، نوشیدن آب کافی، فعالیت بدنی در ساعات خنک روز، مدیریت استرس و حفظ ارتباط با خانواده و دوستان توصیه می‌شود.

کارشناسان همچنین هشدار می‌دهند که با افزایش موج‌های گرما، تأثیر تغییرات اقلیمی بر سلامت روان نیز پررنگ‌تر شده است؛ بنابراین احساس مداوم غم، اضطراب یا بی‌انگیزگی در روزهای گرم تابستان نباید نادیده گرفته شود.