کاهش وزن؛ راهی ساده برای کاهش فشار روی زانوها
پژوهشها نشان میدهد زانوها هنگام راه رفتن، بالا رفتن از پلهها و دویدن، فشاری چند برابر وزن بدن را تحمل میکنند. به همین دلیل، حتی کاهش اندک وزن نیز میتواند فشار وارد بر مفاصل را بهطور قابلتوجهی کاهش دهد.
به گزارش گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین: هر یک کیلوگرم کاهش وزن میتواند در فعالیتهای روزمره، حدود ۴ کیلوگرم از فشار وارد بر مفصل زانو را کاهش دهد.
پژوهشها نشان میدهد زانوها هنگام راه رفتن، بالا رفتن از پلهها و دویدن، فشاری چند برابر وزن بدن را تحمل میکنند. به همین دلیل، حتی کاهش اندک وزن نیز میتواند فشار وارد بر مفاصل را بهطور قابلتوجهی کاهش دهد.
بررسیها نشان داده است با کاهش هر یک کیلوگرم از وزن بدن، فشار وارد بر زانو در هر قدم حدود ۴ کیلوگرم کمتر میشود. با توجه به هزاران قدمی که افراد در طول روز برمیدارند، این کاهش میتواند تأثیر چشمگیری در حفظ سلامت زانوها داشته باشد.
کارشناسان میگویند اضافهوزن یکی از عوامل مهم افزایش درد و فرسایش مفاصل، بهویژه در افراد مبتلا به آرتروز، است. به همین دلیل، کاهش وزن میتواند به کاهش درد، بهبود حرکت و حفظ سلامت زانوها کمک کند.