کاهش وزن؛ مؤثرترین و کمهزینهترین راه برای کاهش زانودرد
با هر ۵۰۰ گرم کاهش وزن، حدود ۲ کیلوگرم از فشار وارد بر زانوها کم میشود. بهعنوان مثال، اگر فردی تنها ۵ کیلوگرم وزن کم کند، در هر قدم حدود ۲۰ کیلوگرم فشار کمتری به مفاصل زانوی او وارد خواهد شد.
به گزارش گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین: پزشکان میگویند یکی از سادهترین و ماندگارترین راههای کاهش زانودرد، کم کردن وزن است. از نظر علمی، هنگام راه رفتن فشاری معادل ۳ تا ۴ برابر وزن بدن به مفصل زانو وارد میشود؛ بنابراین حتی کاهش وزن اندک نیز تأثیر قابلتوجهی بر سلامت زانو دارد.
بر اساس مطالعات، با هر ۵۰۰ گرم کاهش وزن، حدود ۲ کیلوگرم از فشار وارد بر زانوها کم میشود. بهعنوان مثال، اگر فردی تنها ۵ کیلوگرم وزن کم کند، در هر قدم حدود ۲۰ کیلوگرم فشار کمتری به مفاصل زانوی او وارد خواهد شد.
این کاهش فشار میتواند به کاهش درد، محافظت از غضروفها، کند شدن روند فرسایش مفصل و بهبود توانایی حرکت کمک کند. به همین دلیل، متخصصان طب فیزیکی و ارتوپدی، در کنار ورزش مناسب و درمانهای پزشکی، کاهش وزن را یکی از مهمترین راهکارهای کنترل زانودرد، بهویژه در افراد دارای اضافهوزن، میدانند.
