حواس‌پرتی‌های ۲۰ ثانیه‌ای؛ سقوط تمرکز در روزهای پرتنش
این روزها حواس‌پرتی یک صفت همه‌گیر شده است. یک نوتیفیکیشن می‌آید که می‌گوید پیامی دارید، همزمان فکری به سرتان می‌زند و چند دقیقه بعد می‌بینید هنوز همان کاری را که شروع کرده بودید، تمام نکرده‌اید.
گروه هنر و زندگی چندثانیه آنلاین نوشت:
روزهای پراسترس دقیقاً همین‌طور می‌گذرند. ذهن مدام بین کار، نگرانی، پیام‌ها، خبرها و فکرهایی که رهایش نمی‌کنند، رفت‌وآمد دارد. استرس هم می‌تواند هر چیزی که برای تمرکز لازم است را درگیر کند و نگه داشتن توجه روی یک کار را سخت‌تر کند.
حواس‌پرتی همیشه به گوشی و صدای اطراف ربط ندارد. گاهی یک فکر درباره قسط عقب مانده، یک بحث خانوادگی، جواب یک پیام یا نگرانی درباره فردا، تمام فضای ذهن را اشغال می‌کند. شما پشت میز نشسته‌اید و در ظاهر مشغول کارید، اما ذهنتان جای دیگری است.
وقفه‌های کوتاه هم اهمیت زیادی دارند. کافی‌ست وسط کار حتی در حد چندثانیه‌ای وقفه بیفتد تا انجام درست بعضی کارها را سخت‌تر کنند؛ مخصوصاً کارهایی که نیاز به توجه و حافظه دارند.
حالا این را بگذارید کنار وقت‌هایی که هر چند دقیقه یک نوتیفیکیشن روی صفحه گوشی ظاهر شود و همزمان ده‌ها فکر نیمه‌کاره در سرتان می‌چرخد. تمرکز هی از نو شروع می‌شود و دوباره قطع می‌شود.
کم‌خوابی و خستگی هم این وضعیت را شدیدتر می‌کنند. ذهن خسته برای نگه داشتن توجه انرژی بیشتری می‌خواهد و خیلی زودتر سراغ محرک‌های تازه می‌رود.
روز به پایان می‌رسد، خسته‌اید و فکر می‌کنید هیچ کاری نکرده‌اید؛ در حالی که بخش زیادی از انرژی ذهنتان صرف برگشتن از حواس‌پرتی به همان کاری شده که قرار بود تمامش کنید.