ژن ها چقدر روی تناسب اندام تاثیر دارند؟

ممکن است دو نفر با برنامه تمرینی مشابه، نتیجه یکسانی از ورزش نگیرند. یکی سریع‌تر عضله بسازد و دیگری در تمرین‌های استقامتی عملکرد بهتری داشته باشد. بخشی از این تفاوت‌ها به ژنتیک مربوط است، اما DNA سرنوشت ورزشی افراد را تعیین نمی‌کند. 

ژن‌ها می‌توانند بر ویژگی‌هایی مانند قدرت عضلانی، ظرفیت هوازی، ترکیب فیبرهای عضلانی، اندازه بدن و نحوه پاسخ بدن به تمرین تاثیر بگذارند. با این حال، عواملی مانند نوع و میزان تمرین، تغذیه، خواب، سن و سابقه ورزشی نیز نقش مهمی دارند. 

دو ژن ACTN3 و ACE از جمله ژن‌هایی هستند که در پژوهش‌های ورزشی بیشتر بررسی شده اند، اما هیچ ژن واحدی نمی‌تواند تعیین کند فرد برای یک رشته ورزشی خاص ساخته شده است. 

به همین دلیل، کارشناسان نسبت به آزمایش‌های ژنتیکی که مدعی تعیین «ورزش مناسب» برای هر فرد هستند، احتیاط می‌کنند. حتی اگر فردی از نظر ژنتیکی برای فعالیتی مزیت داشته باشد، تمرین و تجربه همچنان می‌توانند عملکرد او را به میزان قابل توجهی تغییر دهند. 

در نهایت، ژنتیک نقطه شروع ماست، نه خط پایان. اگر از یک برنامه ورزشی نتیجه نمی‌گیرید، پیش از اینکه ژن‌هایتان را مقصر بدانید، بهتر است برنامه تمرینی، تغذیه، استراحت و نوع ورزش خود را بررسی و اصلاح کنید. 

مطالعه منتشرشده در سال ۲۰۲۴ در مجله Human Genomics: پژوهشگران با بررسی ۴۲۲۸ مقاله و انتخاب ۱۰۷ مطالعه، ارتباط گونه‌های ژنتیکی با عملکرد ورزشی در رشته‌های قدرتی و استقامتی را بررسی کردند. نتیجه نشان داد که شواهد موجود برای پیش بینی عملکرد ورزشی افراد بر اساس ژن‌ها هنوز کافی و قطعی نیست و عوامل محیطی و تمرین نیز نقش مهمی دارند. پژوهشگران نسبت به استفاده تجاری از آزمایش‌های ژنتیکی برای پیش بینی استعداد ورزشی هشدار داده اند. 

یک مطالعه مروری و متاآنالیز دیگر در ۲۰۲۴ نیز ۲۳ مطالعه درباره ژن ACTN3 را بررسی کرد و نشان داد برخی گونه‌های این ژن در ورزشکاران رشته‌های قدرتی بیشتر دیده می‌شوند؛ با این حال، این یافته به معنای امکان پیش بینی عملکرد یک فرد با آزمایش یک ژن نیست.