وقتی خورشید غروب میکند، مغز چگونه میفهمد وقت خواب رسیده است؟
با طلوع صبح و افزایش نور، پیامهای ارسالی از چشمها تغییر میکنند، ترشح ملاتونین کاهش مییابد و فعالیت بخشهای مختلف بدن به سمت بیداری و هوشیاری بیشتر حرکت میکند؛ به همین دلیل نور صبح نقش مهمی در تنظیم ساعت زیستی دارد.
گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین نوشت:
چشمها فقط برای دیدن نیستند؛ سلولهای حساس به نور در شبکیه، میزان روشنایی محیط را تشخیص میدهند و این اطلاعات را به ساعت زیستی مغز منتقل میکنند تا بدن متوجه تغییر روز و شب شود.
هسته سوپراکیاسماتیک در مغز مانند ساعت اصلی بدن عمل میکند و با دریافت اطلاعات نور و تاریکی، زمان خواب، بیداری و بسیاری از فعالیتهای روزانه بدن را با چرخه تقریباً ۲۴ ساعته هماهنگ میکند.
وقتی نور محیط کاهش پیدا میکند، بدن بهتدریج وارد وضعیت شبانه میشود و ترشح ملاتونین افزایش مییابد؛ هورمونی که به بدن پیام میدهد زمان شبانهروزی تغییر کرده و شرایط برای استراحت و خواب آمادهتر شده است.
با طلوع صبح و افزایش نور، پیامهای ارسالی از چشمها تغییر میکنند، ترشح ملاتونین کاهش مییابد و فعالیت بخشهای مختلف بدن به سمت بیداری و هوشیاری بیشتر حرکت میکند؛ به همین دلیل نور صبح نقش مهمی در تنظیم ساعت زیستی دارد.
این ساعت داخلی فقط خواب را تنظیم نمیکند؛ دمای بدن، ترشح برخی هورمونها، اشتها، گوارش و فعالیت بسیاری از اندامها نیز در طول شبانهروز تغییر میکنند و نور محیط یکی از مهمترین عواملی است که این ریتم گسترده را هماهنگ نگه میدارد.