تمرین ورزشی | صفحه 2

2026-10-18T03:04:35+00:00

اکستنشن پا؛ حرکتی ساده با تأثیری فراتر از چهارسر

۱۴۰۵/۰۷/۱۳ ۱۰:۱۵
تغییر کوچک در اجرای سیم‌کش، درگیری عضلات را عوض می‌کند

۱۴۰۵/۰۷/۱۲ ۱۱:۰۰
تفاوت در اجرای باربل رو؛ از عضلات لت تا بخش بالایی پشت

۱۴۰۵/۰۷/۱۱ ۱۲:۱۴
چهارسر قوی با اجرای درست؛ فرم حرکت مهم‌تر از تعداد تمرین‌ها

۱۴۰۵/۰۷/۰۸ ۱۰:۲۹
باربل رو فقط یک فرم ندارد؛ نقش آرنج‌ها در درگیری عضلات پشت

۱۴۰۵/۰۷/۰۷ ۱۲:۱۲
فرم صحیح شراگ؛ کلید فشار بیشتر روی عضلات کول

۱۴۰۵/۰۷/۰۶ ۱۰:۴۵
فیس پول؛ مسیر آرنج‌ها تعیین می‌کند کدام عضله بیشتر درگیر شود

۱۴۰۵/۰۷/۰۵ ۱۱:۵۴
راز اجرای صحیح کرال پشت؛ از فرم بدن تا هماهنگی دست و پا

۱۴۰۵/۰۷/۰۴ ۱۱:۴۷
جلو بازو با فرم اشتباه؛ وقتی تمرین نتیجه نمی‌دهد

۱۴۰۵/۰۷/۰۱ ۱۱:۱۸
فلای سینه؛ از فرم صحیح تا اجرای مؤثر برای تقویت عضلات

۱۴۰۵/۰۶/۳۰ ۱۰:۰۸

خبر‌فوری: قتل پدر ۶۵ساله با میله آهنی به دست پسرش در شیراز