دندان‌قروچه: وقتی دندان‌هایتان شبانه با هم دعوا می‌کنند

به گزارش چندثانیه آنلاین، دندان‌قروچه یا بروکسیسم، فشردن یا ساییدن غیرارادی دندان‌ها روی هم است که معمولاً در خواب رخ می‌دهد. در این وضعیت، دندان‌ها بی‌اختیار یک مهمانیِ پرسرصدا در دهان شما راه می‌اندازند و با فشار زیادی روی هم ساییده می‌شوند که فرد در لحظه از آن آگاه نیست.

استرس و اضطراب متهمان اصلی این ماجرا هستند. وقتی در طول روز تحت فشار عصبی قرار داریم، ذهن ما در خواب سعی می‌کند این تنش‌ها را تخلیه کند و بهترین روشی که بدن پیدا می‌کند، قفل کردن فک و ساییدن دندان‌هاست که در واقع واکنشی فیزیکی به فشارهای روانی است.

شاید در نگاه اول به نظر برسد چون خواب هستیم مشکلی ایجاد نمی‌شود، اما این فشار مداوم باعث ساییده شدن مینای دندان، حساسیت شدید به دما، و در درازمدت ترک خوردن یا لق شدن دندان‌ها می‌شود که ترمیم آن‌ها هزینه‌بر و دشوار است.

اگر صبح‌ها با سردرد از خواب بیدار می‌شوید یا احساس می‌کنید عضلات فک‌تان خشک و دردناک است، احتمالاً در خواب دچار این مشکل بوده‌اید. گاهی اوقات این صدا آن‌قدر بلند است که اطرافیان یا همسرتان متوجه صدای سایش دندان‌ها در طول شب می‌شوند.

مصرف زیاد کافئین، نوشیدنی‌های الکلی، یا حتی برخی داروهای خاص می‌تواند این عادت را تشدید کند. سبک زندگی پرسرعت و بدون ریلکس کردن قبل از خواب، بدن را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد و باعث می‌شود عضلات صورت حتی در آرامشِ خواب هم منقبض بمانند.

برای مقابله با این مشکل، دندانپزشکان معمولاً استفاده از «نایت‌گارد» را پیشنهاد می‌دهند. این وسیله یک قالب پلاستیکی نرم یا سخت است که دقیقاً برای فرم دندان‌های شما ساخته می‌شود و مثل یک ضربه‌گیر عمل می‌کند تا از برخورد مستقیم دندان‌های بالا و پایین جلوگیری کند.

علاوه بر استفاده از محافظ‌های شبانه، یادگیری روش‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یا استفاده از کمپرس گرم روی عضلات فک قبل از خواب بسیار کمک‌کننده است. هدف این است که به عضلات فک یاد بدهیم قبل از استراحت، رها و آرام باشند تا از این درگیری شبانه جلوگیری شود.