این نکات می توانند انگیزه بیشتری در شما ایجاد کنند

چگونه نیازهای اساسی روانشناختی به انگیزه کمک می‌کنند؟ 

به گزارش روان نیوز ، ما به احتمال زیاد انگیزه ذاتی برای دستیابی به اهدافی داریم که سه نیاز اساسی روانشناختی را برآورده می‌کنند (کوک و آرتینو، ۲۰۱۶): 

خودمختاری: همه ما می‌خواهیم احساس کنیم که کنترل اعمال خود را در دست داریم. هیچ کس دوست ندارد احساس کند که مجبور به انجام کاری می‌شود. به عنوان مثال، اگر رشته خود را انتخاب کنید، احتمالاً انگیزه بیشتری برای مطالعه خواهید داشت. 

خودکارآمدی یا شایستگی: شما می‌خواهید احساس کنید که شایستگی دارید. کار نمی‌تواند آنقدر سخت باشد که غیرممکن به نظر برسد، اما همچنین نمی‌تواند آنقدر آسان باشد که احساس چالش نکنید. اگر دانشجوی سال اول کالج هستید، احتمالاً انگیزه‌ای برای مطالعه یک کتاب درسی در سطح کارشناسی ارشد ندارید. همچنین احتمالاً انگیزه‌ای برای مطالعه کتاب درسی کودک احساس نمی‌کنید. وظیفه باید با توانایی‌های شما مطابقت داشته باشد. 

ارتباط: اگر احساس ارتباط با دیگران داشته باشید، انگیزه خواهید داشت. اگر به یک گروه مطالعاتی ملحق شوید یا بدانید که دیگران در مسیر شغلی انتخابی شما نیز در این کلاس شرکت کرده‌اند و این مطالب را مطالعه کرده اند، ممکن است انگیزه بیشتری برای مطالعه یک موضوع خسته کننده داشته باشید. شما می‌توانید با ایجاد ارتباطات مرتبط با اهداف خود و ترویج محیط‌هایی که مراقبت واقعی، احترام متقابل و ایمنی را نشان می‌دهند، احساس خویشاوندی را افزایش دهید. 

علاوه بر این، اگر بتوانید اهدافی را دنبال کنید که با ارزش‌ها و علایق شما سازگار است، احساس رضایت و انگیزه بیشتری خواهید داشت (پارکس و گوای، ۲۰۰۹). اگر بتوانید زندگی حرفه ای، آموزشی، بهداشتی، خانگی و شخصی خود را حول ارزش‌ها و علایق خود بسازید، انگیزه درونی و یکپارچه بیشتری احساس خواهید کرد. این باعث ایجاد عادات و تکمیل اهداف آسان‌تر می‌شود. وقتی به روشی رفتار می‌کنید که از ارزش‌های شما حمایت می‌کند، احتمالاً احساس شادی و انگیزه بیشتری خواهید داشت. 

چگونه برای کار انگیزه پیدا کنیم؟ 

به طور کلی، زمانی که کار خود را جالب می‌بینید، زمانی که کارتان اهداف روشن و مشخصی دارد، و زمانی که بتوانید کار خود را به پروژه‌ای گسترده‌تر پیوند دهید، انگیزه کار خواهید داشت. شما می‌توانید انگیزه خود را برای کار با توجه به نیازهای اساسی روانشناختی خود افزایش دهید (شارپ و همکاران، ۲۰۰۹). 

خودمختاری: اگر نسبت به کار خود احساس مالکیت یا انتخاب داشته باشید، به احتمال زیاد انگیزه خواهید داشت. هنگامی که با یک کار کاری خسته کننده یا ناخوشایند روبرو می‌شوید، اگر بتوانید کار را به مسیر شغلی که انتخاب کرده‌اید متصل کنید، می‌توانید احساس استقلال و انگیزه خود را افزایش دهید. داشتن تنوع در کار شما همچنین می‌تواند احساس استقلال و انگیزه شما را افزایش دهد. 

شایستگی: کاری که از نظر فنی چالش برانگیز است نسبت به کاری که خیلی آسان است انگیزه بیشتری خواهد داشت. بعید است که انگیزه کارهای کسل کننده‌ای که نیاز شما به احساس شایستگی را برآورده نمی‌کند، داشته باشید. 

ارتباط: اگر احساس تعلق به شبکه‌های حمایتی محل کار داشته باشید، احتمالاً انگیزه بیشتری برای کار خواهید داشت. تمرین‌های تیم‌سازی و ساعات شاد با همکارانتان ممکن است به شما کمک کند در کارتان بیشتر احساس ارتباط و انگیزه بیشتری داشته باشید. همچنین اگر بتوانید مشارکت خود را به پروژه‌ای بزرگتر که تاثیرگذار و مهم است متصل کنید، انگیزه بیشتری خواهید داشت. 

جمع‌بندی

همه انگیزه‌ها یکسان ایجاد نمی‌شوند. انگیزه درونی، که در آن شادی ذاتی در انجام عمل است، و انگیزه یکپارچه، که در آن عمل به بخشی از هویت شما تبدیل شده است، بالاترین اشکال انگیزه هستند. بنابراین احتمالاً وقتی روی چیزی که دوست دارید کار می‌کنید یا وقتی روی چیزی مهم برای خود کار می‌کنید احساس خوشحالی و رضایت می‌کنید.