از فشار عاطفی تا خواب‌آلودگی؛ داستان بدن بعد از گریه

به گزارش گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین: تا حالا شده بعد از یک گریه طولانی، ناگهان احساس کنید تمام انرژی‌تان خالی شده؟ چشم‌ها سنگین شوند، بدن بی‌حال شود و حتی دلتان بخواهد همان لحظه بخوابید؟ این حس برای خیلی‌ها آشناست و برخلاف تصور، فقط نتیجه ناراحتی و فشار روحی نیست؛ بدن هم در جریان گریه درگیر یک مجموعه تغییرات فیزیکی می‌شود.

وقتی تحت فشار عاطفی قرار می‌گیریم، بدن وارد حالت برانگیختگی می‌شود. ضربان قلب و الگوی تنفس ممکن است تغییر کند، عضلات صورت و بدن منقبض شوند و توجه و انرژی ذهنی زیادی صرف همان وضعیت هیجانی شود. گریه شدید معمولاً با تنفس‌های عمیق، سریع یا نامنظم، هق‌هق، تغییر ضربان قلب و انقباض عضلات همراه است؛ بنابراین طبیعی است که پس از پایان آن احساس کنیم بدنمان توان و انرژی کمتری دارد.

اما بخش جالب ماجرا درست بعد از گریه اتفاق می‌افتد. وقتی شدت هیجان کاهش پیدا می‌کند، بدن از حالت آماده‌باش فاصله می‌گیرد و به سمت آرام‌شدن می‌رود. این تغییر می‌تواند با احساس رخوت، آرامش، سنگینی بدن و خواب‌آلودگی همراه شود؛ چیزی شبیه زمانی که بعد از یک دوره تنش شدید، ناگهان فشار از روی بدن برداشته می‌شود.

از طرف دیگر، گریه طولانی می‌تواند باعث شود برای مدتی کمتر منظم نفس بکشیم، آب بیشتری از دست بدهیم و انرژی فیزیکی مصرف کنیم. البته میزان این اثرها به شدت و مدت گریه بستگی دارد و معمولاً مقدار آب از دست‌رفته از طریق اشک به‌تنهایی آن‌قدر زیاد نیست که خستگی شدید ایجاد کند.

عامل مهم دیگر، خودِ فشار روانی است. گریه معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که فرد با غم، ترس، خشم، اضطراب، دلتنگی یا فشار شدید روبه‌رو شده است. چنین هیجان‌هایی خودشان می‌توانند انرژی ذهنی زیادی مصرف کنند. بنابراین گاهی چیزی که بعد از گریه به شکل «خستگی» احساس می‌کنیم، در واقع ترکیبی از خستگی جسمی و فرسودگی ناشی از یک دوره فشار عاطفی است.

به همین دلیل بعضی افراد بعد از گریه احساس می‌کنند سبک‌تر شده‌اند اما هم‌زمان بدنشان سنگین شده است. این دو حس کاملاً می‌توانند در کنار هم وجود داشته باشند: فشار عاطفی کمتر شده، اما بدن هنوز در حال برگشتن به حالت عادی است.

اگر بعد از گریه احساس خستگی کردید، معمولاً بهترین کار این است که به بدن فرصت آرام‌شدن بدهید؛ کمی آب بنوشید، چند دقیقه در محیط آرام بنشینید یا دراز بکشید و اجازه دهید تنفس به حالت طبیعی برگردد. اگر خواب‌آلود هستید و شرایطش را دارید، استراحت کوتاه هم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

اما اگر خستگی شدید، مداوم یا غیرعادی باشد و فقط به بعد از گریه محدود نشود، بهتر است آن را صرفاً به گریه نسبت ندهید؛ چون عواملی مانند کم‌خوابی، کم‌آبی، تغذیه نامناسب، فشار روانی طولانی‌مدت یا مشکلات جسمی مختلف هم می‌توانند باعث خستگی شوند.

در نهایت، گریه فقط اشک ریختن نیست؛ یک واکنش پیچیده جسمی و عاطفی است که می‌تواند بدن را برای مدتی درگیر کند و سپس آن را وارد مرحله آرام‌شدن کند. شاید به همین دلیل است که بعد از یک گریه سنگین، گاهی تنها چیزی که می‌خواهیم چند دقیقه سکوت و خواب است.