کمبود منیزیم؛ دشمن خاموش آرامش عضلات و ذهن

کمبود منیزیم می‌تواند نقش مهمی در افزایش اضطراب داشته باشد، چون منیزیم به تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل GABA کمک می‌کند و کمبود آن باعث تحریک‌پذیری بیشتر سیستم عصبی می‌شود.

به گزارش چند ثانیه، وقتی سطح منیزیم پایین باشد، عضلات به‌راحتی شل نمی‌شوند و این موضوع می‌تواند باعث گرفتگی و پرش عضلانی، مخصوصاً در شب شود.

منیزیم در تنظیم ورود و خروج کلسیم به سلول‌های عضلانی نقش دارد و نبود آن تعادل انقباض و انبساط عضله را به‌هم می‌زند.از نظر خواب، کمبود منیزیم می‌تواند باعث دشواری در به‌خواب رفتن یا خواب سبک و ناآرام شود.

این ماده معدنی به فعال‌سازی ملاتونین، هورمون تنظیم‌کنندهٔ چرخه خواب، کمک می‌کند.

استرس مزمن خودش باعث دفع بیشتر منیزیم از بدن می‌شود و یک چرخه معیوب اضطراب و کمبود منیزیم ایجاد می‌کند.

دریافت منیزیم کافی از طریق مواد غذایی مثل مغزها، سبزیجات سبز تیره و غلات کامل می‌تواند به بهبود آرامش، کاهش گرفتگی عضلات و خواب بهتر کمک کند.