دو نفر، یک وزن؛ اما دو بدن کاملاً متفاوت! راز پنهان در فرم بدن
عدد ترازو فقط وزن بدن را نشان میدهد؛ اما نحوه ایستادن، حرکت کردن و هماهنگی عضلات و مفاصل، تصویر کاملتری از وضعیت واقعی بدن ارائه میکند.
به گزارش چندثانیه آنلاین، گاهی دو نفر دقیقاً وزن یکسانی دارند؛ حتی ممکن است هر دو ۷۰ کیلوگرم باشند، اما وقتی کنار هم میایستند، یکی صافتر، کشیدهتر و متناسبتر دیده میشود و دیگری کوتاهتر، خمیدهتر یا دارای شکم جلوآمده به نظر میرسد.
اما دلیل این تفاوت چیست؟
پاسخ همیشه در عدد ترازو یا میزان چربی بدن خلاصه نمیشود؛ یکی از عوامل مهم، وضعیت قرارگیری بدن یا «پوسچر» است.
پوسچر یعنی نحوه قرار گرفتن ستون فقرات، لگن، شانهها و مفاصل در حالت ایستاده، نشسته و هنگام حرکت. این هماهنگی، هم روی ظاهر بدن اثر میگذارد و هم میتواند نحوه توزیع فشار در سیستم اسکلتیـعضلانی را تغییر دهد.
در الگوی کیفوتیک-لوردوتیک، تعادل طبیعی بدن از بین میرود. در این حالت معمولاً ترکیبی از تغییرات زیر دیده میشود:
افزایش کیفوز پشتی: قسمت بالایی ستون فقرات بیش از حد گرد میشود و شانهها ممکن است به سمت جلو بیایند.
افزایش لوردوز کمری: قوس ناحیه پایین کمر بیشتر از حالت طبیعی میشود و فشار بیشتری به برخی ساختارهای کمری وارد میشود.
چرخش قدامی لگن: لگن به سمت جلو میچرخد و این تغییر میتواند باعث شود شکم حتی بدون افزایش قابلتوجه چربی، جلوآمدهتر دیده شود.
تغییر در راستای بدن: بدن برای حفظ تعادل، بخشهای مختلف را جبران میکند؛ در نتیجه ممکن است فرد کوتاهتر، خمیدهتر یا نامتناسبتر به نظر برسد.
تغییر الگوی فشار روی مفاصل: عضلات و مفاصل ممکن است مجبور شوند بیشتر از حالت معمول کار کنند تا تعادل بدن حفظ شود.
نکته مهم این است که ظاهر بدن فقط نتیجه وزن نیست؛ بلکه نتیجه نحوه قرارگیری و هماهنگی اجزای بدن نیز هست.
به همین دلیل ممکن است فردی با وزن کمتر، فرم بدنی نامتناسبتری داشته باشد و فردی با وزن بیشتر، به دلیل وضعیت بهتر بدن، متناسبتر دیده شود.
اصلاح پوسچر تنها یک تغییر ظاهری نیست؛ بلکه میتواند به بهبود الگوی حرکت، کاهش فشارهای غیرضروری، افزایش راحتی در فعالیتهای روزمره و عملکرد بهتر بدن کمک کند.
البته اصلاح وضعیت بدن یک فرآیند تدریجی است و معمولاً به ترکیبی از موارد زیر نیاز دارد:
تقویت عضلات ضعیف
افزایش انعطافپذیری عضلات کوتاهشده
اصلاح عادتهای نشستن و ایستادن
توجه به الگوهای حرکتی روزانه
تمرینهای مناسب زیر نظر متخصص در صورت وجود درد یا مشکل جدی
عدد ترازو فقط وزن بدن را نشان میدهد؛ اما نحوه ایستادن، حرکت کردن و هماهنگی عضلات و مفاصل، تصویر کاملتری از وضعیت واقعی بدن ارائه میکند.
