چند دقیقه اول صبح؛ وقتی چشم‌ها بیدارند اما مغز هنوز خواب است!
وقتی صبح چشم‌هایتان را باز می‌کنید، بدن بلافاصله کاملاً بیدار نمی‌شود. مغز، قلب، تنفس و سیستم عصبی به‌تدریج از حالت استراحت شبانه خارج می‌شوند و خود را برای فعالیت روزانه آماده می‌کنند.
گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین نوشت:
در دقایق ابتدایی بیداری، ضربان قلب و فشار خون تغییر می‌کنند، دمای بدن به‌تدریج افزایش می‌یابد و ترشح هورمون کورتیزول معمولاً بیشتر می‌شود؛ تغییراتی طبیعی که به افزایش انرژی و هوشیاری کمک می‌کنند.
بااین‌حال، ممکن است چشم‌ها باز باشند اما مغز هنوز با سرعت معمول کار نکند. این وضعیت که «اینرسی خواب» نام دارد، می‌تواند باعث احساس گیجی، سنگینی، کاهش تمرکز و کندشدن واکنش‌ها شود.
خواب ناکافی، بیدارشدن ناگهانی از خواب عمیق و بی‌نظمی ساعت خواب می‌توانند این حالت را شدیدتر کنند. به همین دلیل بعضی افراد برای رسیدن به هوشیاری کامل به زمان بیشتری نیاز دارند.
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبح، داشتن ساعت خواب منظم و انجام حرکات کششی ملایم می‌تواند شروع روز را آسان‌تر کند. بنابراین چند دقیقه اول صبح، زمان آماده‌شدن تدریجی بدن برای فعالیت‌های روزانه است.