چرا مغز شما برای چند کار همزمان ساخته نشده است؟

به گزارش گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین: برخلاف تصور عمومی، «چندکارگی» به معنای انجام همزمان چند کار نیست، بلکه مغز شما دائماً در حال سوئیچ کردن بین آن‌هاست؛ این تغییرات سریع، انرژی ذهنی را به‌شدت تخلیه کرده و به جای افزایش سرعت، دقت و کیفیت کار را کاهش می‌دهد.

هر بار که ذهن از یک کار به کار دیگر می‌پرد، با پدیده‌ای به نام «باقی‌مانده توجه» مواجه می‌شود؛ یعنی بخشی از تمرکز شما در کار قبلی گیر می‌کند و با شروع فعالیت جدید، مغز دیگر با توان کامل کار نمی‌کند که این مسئله باعث خستگی زودرس می‌شود.

مطالعات نشان داده است که هنگام تلاش برای انجام چند کار همزمان، عملکرد مغز چنان افت می‌کند که گویی ضریب هوشی شما در آن لحظه به‌طور موقت کاهش یافته است؛ این اتفاق ناشی از فشار مضاعفی است که برای مدیریت وظایف متداخل به قشر پیش‌پیشانی مغز وارد می‌شود.

وقتی مغز را مجبور می‌کنید دائماً بین پیام‌ها، ایمیل‌ها و کارهای عمیق جابه‌جا شود، سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس افزایش می‌یابد که این وضعیت در بلندمدت مغز را در حالت اضطراب مزمن و فرسودگی شغلی قرار می‌دهد.

انجام همزمان چند کار باعث می‌شود اطلاعات به‌جای ذخیره در حافظه بلندمدت، در سطح کوتاه‌مدت باقی بمانند؛ مغز برای یادگیری عمیق و خلاقیت به تمرکز مستمر نیاز دارد و مولتی‌تسکینگ عملاً شانس تبدیل شدن به یک متخصص را کاهش می‌دهد.

شاید فکر کنید هنگام گفتگو با دیگران می‌توانید پیام‌هایتان را هم چک کنید، اما حقیقت این است که شما در آن لحظه نه کاملاً با آن فرد هستید و نه کاملاً با گوشی؛ این رفتار کیفیت روابط شما را کاهش داده و احساس بی‌توجهی را به دیگران منتقل می‌کند.

بهترین راه برای خداحافظی با این عادت مخرب، تمرین «تک‌کارگی» است؛ با بلاک‌بندی زمان و تمرکز کامل بر یک فعالیت، مغز به حالت «غرقگی» می‌رسد که در آن بهره‌وری و لذت از کار به حداکثر رسیده و استرس ذهنی به حداقل می‌رسد.