اسکوات؛ جایی که فرم درست از وزنه سنگین مهم‌تر است

زهرا شفیعی در چندثانیه آنلاین نوشت: اسکوات یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات پایین‌تنه است، اما اجرای نادرست آن می‌تواند فشار نامناسبی به مفاصل و کمر وارد کند. حفظ فرم صحیح از ابتدای حرکت اهمیت زیادی دارد. پاها را در وضعیت پایدار قرار دهید و عضلات مرکزی بدن را فعال نگه دارید. هنگام پایین رفتن، زانوها باید در مسیر طبیعی پنجه‌ها حرکت کنند و حرکت بدون افتادن یا شتاب ناگهانی انجام شود. عمق اسکوات باید متناسب با دامنه حرکتی و توانایی شما باشد. اگر پایین رفتن بیشتر باعث گرد شدن کمر، از دست رفتن تعادل یا برهم خوردن فرم می‌شود، دامنه حرکت را کاهش دهید. وزنه سنگین نباید به قیمت خراب شدن تکنیک تمام شود. کنترل حرکت، فرم صحیح و افزایش تدریجی مقاومت مهم‌تر از رکورد زدن هستند؛ در صورت احساس درد تیز یا غیرمعمول نیز حرکت را ادامه ندهید.