شکم قوی فقط برای ظاهر نیست؛ مرکز بدن را قدرتمند کنید

زهرا شفیعی در چندثانیه آنلاین نوشت:

تقویت عضلات شکم فقط برای داشتن ظاهری ورزیده نیست؛ این عضلات بخش مهمی از مرکز بدن را تشکیل می‌دهند و در حفظ تعادل، ثبات و کنترل حرکات روزانه نقش دارند.

حرکاتی مانند پلانک، کرانچ و مانتین کلایمر می‌توانند بخش‌های مختلف عضلات مرکزی بدن را درگیر کنند. انجام منظم و اصولی آن‌ها به افزایش قدرت و استقامت عضلانی کمک می‌کند.

عضلات مرکزی قوی هنگام راه‌رفتن، دویدن، ورزش‌کردن و حتی نشستن و بلندشدن به کنترل بهتر بدن کمک می‌کنند. البته نتیجه مطلوب به استمرار، برنامه مناسب و اجرای صحیح حرکات وابسته است.

سرعت بالا یا تکرار بیش‌ازحد همیشه به معنای تمرین بهتر نیست. کیفیت حرکت، وضعیت صحیح کمر و گردن و کنترل بدن باید مهم‌تر از تعداد تکرارها باشد.

بهتر است شدت تمرین متناسب با آمادگی جسمانی انتخاب شود و در صورت ایجاد درد غیرعادی، تمرین متوقف شود. پیشرفت تدریجی معمولاً ایمن‌تر و مؤثرتر از فشار ناگهانی به بدن است.