عضله‌سازی

2026-09-08T14:26:40+00:00

وقتی فلای سینه به‌جای پیشرفت، فرم تمرین را خراب می‌کند

۱۴۰۵/۰۶/۱۷ ۱۲:۴۳
فرم درست شنا؛ اشتباهاتی که اثر تمرین را کم می‌کنند

۱۴۰۵/۰۶/۱۱ ۰۸:۲۹
فرم صحیح اسکوات؛ از زانوها تا وضعیت کمر

۱۴۰۵/۰۶/۱۰ ۱۲:۰۳
پنجه‌ها در جلوپا؛ یک تغییر کوچک با یک تصور بزرگ

۱۴۰۵/۰۶/۰۹ ۱۰:۳۶
فلای سیم‌کش سینه؛ راز اجرای صحیح برای درگیری بیشتر عضلات سینه

۱۴۰۵/۰۶/۰۷ ۱۵:۱۲
هر مدل شنا، یک عضله متفاوت؛ از سینه تا سرشانه و پشت‌بازو

۱۴۰۵/۰۶/۰۶ ۱۰:۱۴
پشت پهن و سرشانه‌های قوی؛ این ۴ حرکت را از دست ندهید

۱۴۰۵/۰۶/۰۴ ۱۲:۰۱
۵ حرکت دمبل برای ساخت بالاتنه‌ای قدرتمند و خوش‌فرم

۱۴۰۵/۰۶/۰۳ ۱۰:۴۵
بازیِ دست‌ها با عضلات؛ یک نکته مهم در تمرین

۱۴۰۵/۰۶/۰۲ ۱۰:۲۷
تمرین کامل شکم؛ از زیر شکم تا عضلات مورب

۱۴۰۵/۰۶/۰۱ ۰۹:۲۷

خبر‌فوری: شایع‌ترین سرطان‌های گوارشی در ایران؛ این عوامل خطر سرطان معده را افزایش می‌دهند