قوی‌ترین ضدپیری پوست، ورزش است | تمرین کن، کلاژن بساز، جوان بمان

به گزارش گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین: قوی‌ترین روتین ضدپیری پوست، لزوما چیزی نیست که روی پوست بمالید؛ بلکه می‌تواند همان کاری باشد که در باشگاه انجام می‌دهید. ورزش منظم، به‌ویژه بعد از ۴۰ سالگی، فقط برای تناسب اندام نیست و می‌تواند به حفظ جوانی و کیفیت پوست هم کمک کند.

پژوهشی از دانشگاه مک‌مستر نشان داده زنانی بالای ۴۰ سال که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، از نظر برخی ویژگی‌های پوستی مانند ضخامت درم، تراکم کلاژن و ساختار سلولی، پوستی دارند که از نظر بیولوژیکی با پوست زنان حدود ۲۵ ساله قابل مقایسه است.

یکی از دلایل این اثر، افزایش تولید مایوکاین IL-15 در عضلات هنگام ورزش است. این مولکول به سلول‌های پوست می‌رسد و به بهبود برخی شاخص‌های ساختاری مرتبط با افزایش سن کمک می‌کند؛ مسیری که محصولات موضعی مراقبت از پوست به‌صورت مستقیم به آن دسترسی ندارند.

در میان انواع ورزش، تمرینات مقاومتی نقش پررنگ‌تری دارند و نسبت به تمرینات هوازی به‌تنهایی، تحریک بیشتری برای تولید کلاژن ایجاد می‌کنند. به همین دلیل، هر جلسه تمرین قدرتی می‌تواند از درون به سلامت، استحکام و کیفیت بهتر پوست کمک کند.

البته برای اینکه این اثرات بیشتر شود، رعایت چند نکته مهم است: تعریق هنگام ورزش می‌تواند به پاکسازی منافذ پوست کمک کند، آبرسانی کافی پس از تمرین در حفظ خاصیت ارتجاعی پوست موثر است و تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در بازسازی و سلامت پوست دارد. در مجموع، ورزش منظم یکی از موثرترین راه‌های طبیعی برای کمک به جوان‌سازی پوست است.