فقط تعداد قدم‌ها مهم نیست؛ سرعت راه رفتن هم می‌تواند عمر را افزایش دهد

به گزارش گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد برای کاهش خطر مرگ زودرس و بیماری‌های قلبی، تنها شمارش قدم‌ها کافی نیست و سرعت پیاده‌روی نیز نقش مهمی دارد. افرادی که علاوه بر داشتن فعالیت روزانه، با سرعت بیشتری راه می‌روند، از مزایای بیشتری برای سلامت قلب و عروق برخوردار می‌شوند.

بر اساس این مطالعات، رسیدن به حدود ۷ هزار تا ۱۰ هزار قدم در روز می‌تواند با کاهش قابل توجه خطر مرگ‌ومیر همراه باشد؛ با این حال، افزایش قدم‌ها پس از یک سطح مشخص، سود اضافی کمتری ایجاد می‌کند.

محققان می‌گویند افرادی که کمتر از ۵ هزار قدم در روز راه می‌روند نیز می‌توانند با اضافه کردن پیاده‌روی سریع به برنامه روزانه خود، بخشی از اثرات کم‌تحرکی را کاهش دهند. حتی دوره‌های کوتاه پیاده‌روی با شدت متوسط می‌تواند به بهبود عملکرد قلب، کنترل وزن و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند.

لازم نیست همه افراد هدف ثابت ۱۰ هزار قدم را دنبال کنند؛ مهم‌تر از آن، افزایش تدریجی فعالیت، تداوم پیاده‌روی و بالا بردن سرعت حرکت متناسب با توانایی فرد است.