خوابیدن هر شب ساعت ۱ بامداد؛ آیا بدن هزینه آن را میپردازد؟
بدن انسان دارای یک ساعت زیستی یا «ریتم شبانهروزی» است که زمان خواب، بیداری، ترشح هورمونها و بسیاری از عملکردهای بدن را تنظیم میکند. اختلال طولانیمدت در این ریتم میتواند پیامدهای منفی برای سلامت داشته باشد.
به گزارش گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین: خوابیدن دیرهنگام بهتنهایی همیشه مشکلساز نیست. اگر فرد هر شب به اندازه کافی، باکیفیت و در یک برنامه منظم بخوابد، دیر خوابیدن لزوماً به بدن آسیب نمیزند.
با این حال، اگر فرد بهطور مداوم کمتر از میزان مورد نیاز بخوابد یا ریتم طبیعی خواب و بیداری بدن خود را بر هم بزند، ممکن است سلامت او تحت تأثیر قرار گیرد. پژوهشها نشان دادهاند که کمبود خواب میتواند خطر اضافهوزن، چاقی و برخی مشکلات جسمی و روانی را افزایش دهد.
بدن انسان دارای یک ساعت زیستی یا «ریتم شبانهروزی» است که زمان خواب، بیداری، ترشح هورمونها و بسیاری از عملکردهای بدن را تنظیم میکند. اختلال طولانیمدت در این ریتم میتواند پیامدهای منفی برای سلامت داشته باشد.
متخصصان توصیه میکنند بیشتر بزرگسالان هر شب دستکم ۷ ساعت خواب باکیفیت و منظم داشته باشند. بنابراین، آنچه بیش از ساعت خوابیدن اهمیت دارد، کافی بودن مدت خواب، کیفیت آن و پایبندی به یک برنامه منظم است.
درباره ساعت خواب چه میدانیم؟
ادعاهایی مانند موارد زیر در شبکههای اجتماعی بهطور گسترده منتشر میشوند، اما شواهد علمی کافی برای تأیید آنها وجود ندارد:
ساعت ۹ شب: به حفظ جوانی کمک میکند.
ساعت ۱۰ شب: عملکرد مغز را بهبود میبخشد.
ساعت ۱۱ شب: در درازمدت باعث ریزش مو میشود.
ساعت ۱۲ شب: موجب افزایش وزن میشود.
ساعت ۱ بامداد: خوابیدن در این ساعت مانند مصرف تدریجی سم است.