سونا و دوش آب سرد؛ از کاهش درد تا افسانه سمزدایی
دوش آب سرد و سونا معجزهگر نیستند و نمیتوانند جای خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و تغذیه مناسب را بگیرند. افراد مبتلا به بیماریهای قلبی، زنان باردار و مبتلایان به آسم نیز بهتر است پیش از استفاده از این روشها با پزشک مشورت کنند.
به گزارش گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین: دوش آب سرد میتواند به کاهش درد عضلانی و بهبود موقت خلقوخو کمک کند، اما برخلاف تصور عمومی، تأثیر اثباتشدهای بر بهبود عملکرد تمرینات قدرتی ندارد.
همچنین شواهدی وجود ندارد که فروبردن سر در آب سرد مزیت ویژهای داشته باشد. بسیاری از ادعاهایی که درباره اثرات گسترده و فوری آب سرد مطرح میشود، هنوز پشتوانه علمی کافی ندارند.
در مورد سونا، استفاده متعادل از آن میتواند به سلامت قلب و کاهش استرس کمک کند؛ اما ادعاهایی مانند «دفع سموم از بدن» یا کاهش وزن قابلتوجه با سونا، پشتوانه علمی محکمی ندارند. دفع مواد زائد و سموم عمدتاً بر عهده کبد و کلیههاست.
دوش آب سرد و سونا معجزهگر نیستند و نمیتوانند جای خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و تغذیه مناسب را بگیرند. افراد مبتلا به بیماریهای قلبی، زنان باردار و مبتلایان به آسم نیز بهتر است پیش از استفاده از این روشها با پزشک مشورت کنند.