چرا استرس باعث قفل شدن حافظه می‌شود

به گزارش گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین، وقتی بدن وارد وضعیت استرس می‌شود، مغز انرژی و توجه خود را از کارهای پیچیده‌ای مثل یادآوری و تمرکز، به سمت بقا و واکنش سریع هدایت می‌کند. به همین دلیل در لحظه‌های پرتنش ممکن است احساس کنیم ذهنمان خالی شده یا چیزی یادمان نمی‌آید.

در شرایط استرس، هورمون‌هایی مثل آدرنالین و کورتیزول در بدن ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها برای مقابله با خطر مفیدند، اما اگر شدید یا طولانی‌مدت باشند، عملکرد بخش‌هایی از مغز را که در حافظه و تصمیم‌گیری نقش دارند، مختل می‌کنند.

هیپوکامپ، بخشی از مغز است که نقش مهمی در ثبت و بازیابی خاطرات دارد. استرس زیاد می‌تواند کار این بخش را موقتاً ضعیف کند، به همین خاطر فرد در زمان اضطراب ممکن است مطالبی را که خوب بلد بوده هم به سختی به یاد بیاورد.

در مقابل، آمیگدالا که مرکز پردازش ترس و هشدارهای هیجانی است، در شرایط استرس فعال‌تر می‌شود. این یعنی مغز به جای تمرکز بر یادآوری اطلاعات، بیشتر درگیر تشخیص خطر و آماده شدن برای واکنش دفاعی می‌شود.

به همین دلیل است که در زمان امتحان، سخنرانی یا موقعیت‌های پراسترس، حافظه ممکن است «قفل» به نظر برسد. مشکل این نیست که اطلاعات از بین رفته‌اند، بلکه مغز موقتاً دسترسی به آن‌ها را سخت‌تر کرده تا اولویت را به مدیریت تهدید بدهد.

خبر خوب این است که با کاهش استرس، عملکرد حافظه هم بهتر می‌شود. تنفس عمیق، خواب کافی، تمرین ذهن‌آگاهی، آمادگی قبلی و ایجاد احساس امنیت می‌توانند به مغز کمک کنند از حالت هشدار خارج شود و دوباره به اطلاعات ذخیره‌شده دسترسی پیدا کند.