راز افت تمرکز؛ وقتی بدن خواب کافی ندارد

به گزارش چندثانیه آنلاین، کمبود خواب باعث اختلال در عملکرد هیپوکامپ، بخش مسئول یادگیری و ذخیره خاطرات، می‌شود. 

تحقیقات نشان می‌دهد حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند تمرکز، تصمیم‌گیری و سرعت پردازش ذهنی را کاهش دهد. 

در خواب عمیق، ارتباطات عصبی تقویت می‌شوند و مسیرهای حافظه تثبیت می‌گردند؛ محرومیت از این مرحله، یادگیری را مختل می‌کند. 

خواب ناکافی همچنین سطح هورمون استرس (کورتیزول) را افزایش می‌دهد که بر عملکرد شناختی اثر منفی دارد. 

در بلندمدت، بی‌خوابی مزمن با افزایش خطر آلزایمر و کاهش حجم برخی نواحی مغز مرتبط دانسته شده است. 

بنابراین، داشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت در شب، نه‌تنها برای استراحت بدن بلکه برای سلامت مغز و حافظه ضروری است.