چرا بعضی صبحها سرحال بیدار میشویم؟
کارشناسان میگویند یک خواب کامل شامل چند چرخه از این مراحل است و اگر این چرخهها بهطور طبیعی طی شوند، احتمال بیدار شدن با احساس شادابی و انرژی بیشتر خواهد بود.
به گزارش گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین: پژوهشها نشان میدهد کیفیت خواب، به اندازه مدت زمان آن اهمیت دارد. به همین دلیل ممکن است فردی هشت ساعت بخوابد اما همچنان احساس خستگی کند، در حالی که فرد دیگری با خواب کمتر، سرحال از خواب بیدار شود.
بر اساس گزارشی از وبسایت Healthline، خواب از چند مرحله تشکیل شده که هر کدام نقش متفاوتی در بازیابی بدن و مغز دارند. نخستین مرحله، N1، گذر از بیداری به خواب است و معمولاً فقط چند دقیقه طول میکشد. در این مرحله، خواب بسیار سبک است و فرد ممکن است با کوچکترین صدا یا حرکت از خواب بیدار شود.
پس از آن، بدن وارد مرحله N2 میشود که طولانیترین بخش چرخه خواب است. در این مرحله ضربان قلب و دمای بدن کاهش مییابد، عضلات آرامتر میشوند و بدن برای خواب عمیق آماده میشود.
مرحله بعد، خواب عمیق (N3) است که نقش مهمی در ترمیم بافتها، تقویت سیستم ایمنی، بازسازی انرژی بدن و رشد عضلات دارد. بیدار شدن در این مرحله معمولاً باعث احساس گیجی و سنگینی میشود.
در پایان هر چرخه، بدن وارد خواب REM میشود؛ مرحلهای که بیشتر رؤیاها در آن اتفاق میافتد. مغز در این زمان بسیار فعال است و اطلاعات، خاطرات و آموختههای روز را پردازش و تثبیت میکند. این مرحله همچنین برای سلامت روان، یادگیری و تقویت حافظه اهمیت زیادی دارد.
کارشناسان میگویند یک خواب کامل شامل چند چرخه از این مراحل است و اگر این چرخهها بهطور طبیعی طی شوند، احتمال بیدار شدن با احساس شادابی و انرژی بیشتر خواهد بود.